Emosi naik turun, padahal Anda tidak mengalami premenstrual syndrome (PMS)? Bisa jadi itu ulah makanan yang Anda Konsumsi. Jenis makanan dan kebiasaan makanan yang salah bisa menyebabkan kadar gula darah di dalam tubuh tidak stabil, sebentar naik dan sebentar turun. Akibatnya, Anda mudah lelah, pusing, dan emosisional.
Agar suasana hati Anda terkendali, coba ubah kebiasaan makan Anda dengan cara berikut:
1. Makan setiap lima jam. Selain membuat Anda tidak mudah lapar, juga menjamin “bahan bakar” untuk tubuh dan otak tetap Full.
2. Batasi Konsumsi karbohidrat olahan
Seperti yang terdapat pada biskuit, Crackers, dan soda, karena bisa menyebabkan gula darah melonjak seketika, tetapi menurun drastis dalam waktu singkat
3. Penuhi piring dengan serat
Seperti beras merah, sayur, dan buah-buahan, untuk membantu memperlambat penyerapan gula. Stamina pun terjaga lebih lama..
4. Tambahkan Protein
Penambahan protein bisa mencegah penyerapan karbohidrat terlalu cepat.
5. Perbanyak Omega-3 dan Vitamin D
Seperti ikan salmon dan kuning telur. Banyak penelitian menunjukkan bahwa keduanya mampu meredakan stress dan emosi.
Info: Majalah Fit
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Berikan saran & Komentar Anda, untuk setiap Artikel yang diterbitkan..Terimakasih.